Exercícios Aeróbicos Emagrecem?

exercicios-aerobicos-emagrecemTodos se perguntavam há algum tempo, exercícios aeróbicos são os melhores? Para explicar em termos simples, praticar exercícios de alta intensidade alternando com baixa intensidade irá ajudá-lo a queimar mais gorduras. A questão aqui é ser mais eficaz para queimar mais gordura corporal.

Quando os cientistas primeiro descobriram que, durante o exercício intenso, seu corpo queima glicogênio, que é uma forma de carboidrato armazenado, no fígado e nos músculos para a gerar energia. Durante os exercícios de baixa intensidade, seu corpo vai queimar um monte de gordura.

Quer saber se funciona ou não?

Não, a resposta é eles não emagrecem, porque existem muitas pessoas com obesidade ainda por aí, mesmo fazendo exercícios com rotinas de baixa intensidade, ainda faz você querer saber como isso pode ser

Os cientistas tinha razão quando disseram que o corpo do homem queima gorduras durante o exercício de baixa intensidade, como caminhar ou nadar. Nos exercício de alta intensidade, como correr, corpo vai queimar muito mais calorias. Mesmo se algumas das calorias queimadas são de depósitos de glicogênio, há ainda muitas gorduras a serem queimadas também.

Para colocar a cereja no bolo, quando seu depósito de glicogênio fica baixo, os hidratos de carbono do alimento que você come, mais tarde será convertido para reabastecer o glicogênio e então será transformado em gordura quando não estão em uso para a energia.

Exercício físicos de alta intensidade irão aumentar seu metabolismo, mesmo depois que você terminar seu treino. O que isto significa é que seu corpo irá continuar a queimar gordura, horas depois de você saiu da academia. Este efeito é quase inexistente, em exercícios de baixa intensidade ou exercício aeróbio simples.

O efeito acumulativo é que seu corpo vai queimar mais e mais calorias durante e após a conclusão do exercício de alta intensidade que ele iria com exercícios de baixa intensidade.

Você pode inserir os exercícios de alta intensidade em seu treino aeróbico, inserindo algum intervalo. Você pode fazer dentro de 5 minutos ou menos, então intercalar com alguns movimentos leves por mais 5 minutos, até que você tenha recuperado sua respiração e então, outro sprint por um minuto novamente. A partir deste ponto, simplesmente alterne o seu movimento e ande por aí. Repita nos próximos 15 minutos, até que tenha acabado.

Uma das melhores coisas sobre esses exercícios é que quanto mais você fizer, mais energia você terá. Exercícios intensos, como o Q48 irão ajudá-lo queimar mais gorduras, e vão ajudá-lo a manter um alto nível de energia.

Se você nunca tentou esses exercícios antes, você precisa se dar uma chance. Se você quiser treinar, você vai encontrar neles a melhor maneira de aumentar a sua energia e manter em forma.

Se você está apenas começando, você deve ir devagar e mantenha-se dentro do seu limite – comece com os exercícios do Q48 para iniciantes, que são mais leves, depois passe para os outros níveis.

Veja também: http://www.shabab-wayn.tv/suplementos-emagrecedores-funcionam/

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